筋力トレーニングの必須アイテム
プロテインの選び方

プロテインの多くは、牛乳もしくは水で飲んでくださいとなっています。しかし、牛乳が飲めない人が水で飲むと、なんだか水臭くて、あまりおいしくありません。しかし水で飲む専用のプロテインもあります。

ザバス プロテインタイプ0(ゼロ)アクオス は吸収がよく、アミノ酸も多く含むホエイプロテインを使用しています。ハードなトレーニングやライディングにも対応できるでしょう。

ウイダーから出ている水でおいしいプロテイン は、たんぱく質の質的には劣りますが、体力を回復させるのに必要な糖質を多く含んでいます。トレーニング後に糖質とたんぱく質を一緒に摂る事は、筋肉の回復と成長、トレーニングで使ったスタミナを回復させるといった面でとても大切です。１度に両方取れるので便利です。
味は、両方ともストロベリー味でとてもおいしく飲めます。

たんぱく質とカルシウムを同時に取ると、カルシウムの吸収率が上がります。なので、本当は牛乳で飲んだほうが良いのです。牛乳など乳製品が苦手な人は、アスリートにとって大切なカルシウムが不足しがちです。サプリメントなどを活用して、しっかり摂りましょう。

参考文献

トップアスリートになるための食事と栄養学ベストな身体を作り勝利を目指す実践スポーツ栄養学！ 著者：石川三知　　出版社：日本文芸社 本体価格：1,300円